مواد لازم:
● طرز تهیه:
اول پیاز را کمی تفت می دهیم. سپس سیر و فلفل سبز را اضافه می کنیم وهمه مواد را با هم تفت می دهیم. ماهی تن را که با چنگال از هم باز کردیم کمی تفت می دهیم و سپس شوید، گوجه فرنگی و ادویه ها را به آن اضافه می کنیم و خوب تفت می دهیم، به اندازه نصف استکان، در حدی که فقط مواد با هم مخلوط شوند در آن آب می ریزیم.
هنگامی که جوش آمد از روی حرارت برمی داریم. برنج خیس شده را روی حرارت می گذاریم، وقتی جوش آمد، مواد را به برنج اضافه می کنیم. پس از خشک شدن آب برنج، آن را دم می گذاریم.
منبع:aftab
دانلود رايگان كتاب دانلود کتاب آموزش HTML بصورت كامل با دهها مثال و فلش 
دانلود کتاب آموزشی فیسبوک 
آموزش سیستم مدیریت محتوا در ورد پرس 
آموزش نصب ورد پرس در چند دقیقه 
تصاویر گربه های بامزه
سری دوم عکس های خنده دار مخصوص کامنت در فیسبوک
تصاویر کارلوس کیروش 
یه عکس قدیمی پیشرو ، بهزاد ، علي اوج ، ابد ، افيناي ، كركس.
دانلود رمان عاشقانه روزهای بارونی PDF 
تصاویر پسر های دختر نما
جدید ترین عکس نیوضا ضیغمی و سکش
تصاویر لو رفته دختران دبیرستانی در پارتی +18
جدید ترین تصویر مژده جمالزاده بازیگر خوش چهره افغاني
خبر فوری در موردماجرای لو رفته از عادل فردوسی پور _ مهم _
جایزه جهانی انجمن مهندسان برق به سه دانشمند ایرانی رسید
دانلود آلبوم جدید حمید عسکری به نام خوشبختی با لینک مستقیم 
کفش پاشنه بلند دخترانه مجلسی جدید سری اول
فتحاللهزاده: دربی سیاسی نبود؛ به آنچه میخواستیم رسیدیم/دیگر بازیکنی جدا نمیشود
تصاوير متحرک حضرت آيت الله خامنه اي
تصاویر زیبا ساز سایت و بلاگ ها
پیشنهاد ها راه کار ها برای درمان قدکوتاهی